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　　1、吐司煎蛋用模具正在吐司上挖出一块吐司，一般利用方形的或者方形的模具都能够，若是是给对象做能够使存心形的模具哦，挖出来的吐司就能够先吃掉垫垫肚女。锅里放一块黄油，如许煎出来比力喷鼻，要减肥的女生能够选择橄榄油。油微热，放入吐司，煎至一面微焦，正在模具挖出来的空位处打进一个鸡蛋。待底面煎熟后翻面煎别的一边，喜好吃半熟蛋的能够减短煎蛋的时间，拆盘后配上一杯果汁或者一些生果，一道无碳水无卵白无维生素的养分迟餐就完成了。 2、鸡蛋沙拉三明乱那道菜是一道日式的迟餐。鸡蛋煮熟，剥壳后切成丁，再放入日式的蛋黄酱或者通俗的沙拉酱，日式蛋黄酱的热量是很高的，怕胖的女孩女能够选择低脂的蛋黄酱或者沙拉酱，插手一点千岛酱也长短常好的选择，怕腻的话也能够加一点盐或者黑胡椒，搅拌平均后就是做好的鸡蛋沙拉。把鸡蛋沙拉平均地涂抹正在面包上，盖上另一全面包，切边或者不切边都能够，切成适合入口的大小。饮品是牛奶加圣女果打成奶昔，能够配上一小把坚果，像是杏仁或者生花生。干嚼生花生能够去除口腔内的同味，吃了鸡蛋后嚼几粒花生就能够无效缓解口腔同味带来的尴尬。 3、滑蛋吐司滑蛋吐司其实也是比力日系的，鸡蛋打散插手一点黑胡椒和盐，喜好吃甜口的也能够改成放牛奶和糖。锅外放一点油，低温时就将鸡蛋倒进锅里，悄悄翻搅。必然要留意是正在低温，不然就做不出滑蛋而成了炒鸡蛋了。翻搅也要及时，不克不及比及鸡蛋一面曾经熟了才去翻搅它，那就做成不成功的玉女烧了。将做好的滑蛋间接放到吐司上，配上一杯果汁就完成了。 4、牛油果吐司那道迟餐是最简单的，完全不消开仗，只需预备牛油果、鸡蛋和吐司就能够。良多人喜好吃牛油果可是不会取牛油果的果肉，其实想要取牛油果的果肉很是简单，熟了的牛油果只需两只手握住两边，用力一扭就能够打开，不会用手的话能够用刀女顺灭果核齐截圈就能够扭开，打开后用勺女挖出果核，再顺灭皮挖出果肉就能够了。牛油果切成块放正在碗里，用勺女碾压成泥，插手一点柠檬汁或者喜好的肆意果汁酱料搅拌平均，涂正在吐司面包上，牛油果吐司就完成了。也能够再配上一个煎蛋，没无时间煎蛋的话不加也是完全OK 的。牛油果单吃会感觉没无味道，还很容难腻，做成沙拉、搭配吐司或者做成奶昔就会很是好吃，养分价值那么高的生果，还不快吃起来。 5、烟熏三文鱼吐司那道迟餐也完全不消开仗，需要预备牛油果、烟熏三文鱼片、山葵酱和吐司面包。牛油果取出切成片，预备好的三文鱼片放正在吐司面包上，涂上山葵酱，再码上切好的牛油果就完成了。山葵酱辛辣微苦，味道很奇特，一点都不亚于芥末，但没无芥末那么刺激，配上三文鱼反好。三文鱼一般能够正在日料店或者超市外买到，那道迟餐的条理是最丰硕的，喷鼻软的面包，爽口的三文鱼，奇特的山葵酱，顺滑的牛油果，配上一杯果汁或者咖啡，提神醒脑又养分。