春节假期应酬娱乐容易睡不好 四招助你改善睡眠

　　????过年喜气洋洋，春节期间走亲访友、应酬娱乐、鞭声炮影易导致人精神状态不佳，加重失眠情况。那么失眠会给身体带来什么危害呢？一起来看看。

　　????1、眼部疾病：过了时间不睡容易引起肝虚，出现视力模糊、迎风流泪等症状，也会出现眼疾问题。

　　????3、肝胆疾病：11点胆需要更替胆汁，若不睡觉，胆汁就不能正常更替，久而久之就会患上胆结石。

　　????7、情志疾病：睡眠不足容易耗伤胆气，胆气一虚就容易产生不良情绪，胆怯多疑，久而久之就会有抑郁症、焦虑症等心理问题。

　　????8、习惯性流产：多因自己的丈夫睡觉时间晚，伤肝比较严重，进而影响精子质量，导致胎儿易滑落。

　　????9、心血管系统疾病：睡觉比较晚容易引起肝血不足。肝的储藏和调节血液功能受损，造成心脏供血不足，导致心脏疾病发生。

　　????春节期间因应酬、娱乐等原因，通常每天半夜2~3点才睡觉，在这种情况下，睡眠质量就很难保证。建议大家最好在晚上10点左右睡觉，早上6点左右起床，中午可根据实际情况进行15~30分钟的午休，这样有利于保证身体健康。

　　????中医有“胃不和则卧不安”的说法，即如果吃得不好，睡眠质量也会受到影响。建议大家在饮食上应以清淡为主，多吃新鲜的水果、蔬菜，酌量食用鱼类、肉类，主食可加一些杂粮，如大麦片、玉米等。

　　????长期缺乏体育锻炼，不仅会带来抵抗力下降等问题，还会影响内脏功能和精神活动功能，其中就包括睡眠方面的疾病。要想改善睡眠质量，还需进行适当的体育锻炼，即中医上所说的“体脑并用，精神乃治”。

　　????有些人缺乏一定的精神锻炼，心理承受能力较差，以至于在面对挫折、困难的时候，常常出现多虑、抑郁、失眠等症状，甚至引发一系列心理疾病。因此，大家应该有意识地进行一些精神锻炼，以提高自己的心理承受能力。（华龙网整理）